Lorsque l'envie nous prend d'essayer un cours de yoga, nous nous retrouvons tous à regarder la liste des cours et à nous demander : par où commencer ?
Si vous êtes dans cette situation, le Hatha yoga est probablement la solution.
Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?
Le mot hatha vient du sanskrit : ha signifie soleil, tha signifie lune. Ensemble, ils représentent l’équilibre entre les forces opposées : effort et abandon, activité et repos, tension et détente.
En pratique, le Hatha yoga est l'une des branches les plus anciennes et les plus fondamentales du yoga. Il constitue le socle sur lequel reposent la plupart des styles modernes, du Vinyasa à l'Ashtanga. Comprendre le Hatha, c'est comprendre le langage du yoga.
Contrairement aux styles plus dynamiques, le Hatha ne recherche pas le mouvement constant. Il recherche quelque chose d'encore plus exigeant : la présence dans l'immobilité.
À quoi ressemble un cours de Hatha Yoga ?
Dans un cours de Hatha yoga, les postures, appelées asanas, sont maintenues pendant plusieurs cycles respiratoires. Nul besoin de se presser pour passer à la suivante. On prend le temps d'explorer sa posture.
Tant que le corps maintient la posture, la respiration devient le guide. Non pas comme une technique forcée, mais comme un rythme naturel qui invite l'énergie à circuler harmonieusement à travers les tissus, les articulations et les muscles.
Une séance type comprend :
- Un échauffement doux pour préparer le corps
- Séquence d'asanas maintenues en pleine conscience
- Pranayama : exercices de respiration
Savasana : la posture finale de relaxation profonde
Hatha pour commencer la pratique :
Lorsque l'on débute le yoga, l'esprit est souvent plus préoccupé que le corps. On se demande si l'on exécute correctement la posture, quelle sera la suivante, ou encore à quoi cela ressemble vu de l'extérieur. Le hatha yoga offre du temps. Du temps pour ressentir. Pour s'ajuster. Pour prendre conscience de ce qui se passe réellement en soi, sans être dicté par un rythme extérieur. C'est aussi une pratique qui ne requiert ni souplesse ni expérience préalable. Les postures sont adaptées à chaque morphologie : grâce à l'utilisation d'accessoires et de modifications, chacun peut trouver sa propre version de chaque asana.
Le hatha yoga ne consiste pas seulement à bouger son corps. Il s'agit d'apprendre à l'habiter.
Lorsque nous adoptons une posture en pleine conscience, notre corps commence à nous révéler des choses que nous n'entendons pas habituellement : les zones de tension, les points de résistance et les espaces où nous pouvons lâcher prise.
Le hatha yoga dans nos pratiques :
À Palomino, le Hatha yoga occupe une place de choix dans nos cours. C'est la pratique que nous utilisons pour accueillir les nouveaux venus et inviter chacun à trouver celle qui lui convient le mieux ce jour-là.
À Palomino, nous proposons chaque jour des séances de différents styles, et lors de chaque retraite, nous prenons le temps d'explorer le Hatha yoga ainsi que d'autres styles qui en dérivent.
Nous serons ravis de vous accueillir dans nos espaces et nos séances de yoga, où tout le monde est le bienvenu.